Как правильно работать за компьютером

1. Делайте каждый час 15-минутные перерывы при работе. Это обеспечит Вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить его ресурсы для дальнейшей работы.

2. Для работы сразу выбирайте себе эргономические (ортопедические) кресла. Высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Кроме того, должна существовать возможность регулировать параметры кресла под особенности именно Вашей фигуры (рост, телосложение и т.д.). Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол. Обязательно подложите на сиденье кресла специальные массажеры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счеты) – это улучшит кровоснабжение тазовых органов и предупредит сексуальные расстройства и геморрой.

3. Обязательно выполняйте как можно чаще специальные упражнения для глаз. Монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Это обеспечивает оптимальный уровень наклона зрительной оси, что приведет к меньшей усталости глаз.

Насколько полезна была эта статья?
0
Средняя оценка
0 голосов

Мнения специалистов + ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ МНЕНИЕМ
ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ МНЕНИЕМ

Комментарии 0