Профилактика сутулости при сидячем образе жизни

Содержание статьи:


  • Профилактика сутулости
  • Как предотвратить нарушение осанки?

Ритм городской жизни совершенно не дает расслабиться современному человеку. К сожалению, кипучая, полная стрессами офисная деятельность чаще всего заставляет напрягаться только нервы, сердце и сосуды. А мышцы, позвоночник и суставы изнывают от неподвижности в скрюченных, неудобных позах за компьютерным столом или ученической партой.

Врачи отмечают, что за последнее десятилетие многие болезни сильно «помолодели». К ним относится и остеохондроз. Распространение остеохондроза в наше время поистине глобально - более 90%, причем его первые признаки проявляются уже в школьном возрасте.

Часто говорят, что остеохондроз это расплата за прямохождение, но позвоночник человека в процессе эволюции приобрел ряд приспособлений для компенсации вертикальных нагрузок: физиологические изгибы во фронтальной плоскости, усиленный мышечный и связочный аппарат спины. К болезням позвоночника чаще приводит сидячий образ жизни.

Профилактика сутулости

Длительная ежедневная работа за партой, рабочим столом или компьютером вызывает статическую нагрузку на мышцы и их кислородное голодание. В результате нарастающего утомления мышцы перестают выполнять функцию естественного корсета. Начинается формирование нарушения осанки, искривления позвоночного столба. Современная медицина прямо указывает на связь плохой осанки и проблем со здоровьем.

Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением. Да и сами мы чувствуем себя намного увереннее и бодрее. А вот сгорбленная «поза подчинения» провоцирует у собеседника в лучшем случае покровительственное отношение.

Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки.

Между тем гораздо эффективнее предотвратить нарушения осанки, чем потом с ними бороться.

Как предотвратить нарушение осанки?

Существует целый комплекс упражнений, регулярное выполнение которых укрепляет мышцы спины и шеи. Попробуйте одно из них.

Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положения тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой) походите по комнате - чем больше, тем лучше.

Насколько полезна была эта статья?
0
Средняя оценка
0 голосов

Мнения специалистов + ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ МНЕНИЕМ
ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ МНЕНИЕМ

Комментарии 0